horoskopy na dnešní den

Jak zhubnout do plavek?

Znáte to, otepluje se, sukně se zkracují a vy se pomalu poohlížíte po nových plavkách. Ale čím to jen jen, že za výlohou se nám zdají nádherné, perfektní a když je na sebe natáhneme zjistíme, že se nám vůbec nelíbí? Jedním z důvodů může být i to, že ve výloze visí velikost č.36 a před zrcadle stojí postava o velikosti 45 a víc. Nezoufejte, zjistila jsem pro vás typy, díky kterým se některým lidem podařilo zhubnout neuvěřitelná kila!! Samozřejmě, že to celé není jen o menším čísle plavek. Je to o tom, jak se cítíme, jak vypadáme, jak jsem se sebou spokojeni. A to všechno ovlivňuje životní styl. Pokud se tedy chcete cítit lépe, pak čtěte dál!

1. Zorganizujte si jídelníček

Rozhodně do sebe v záchvatu hladu neházejte, co vám přijde pod ruku. Můžete mít naplánovaný třeba celý týden, včetně svačin. Napište si třeba na lednici seznam jídla,které máte k dispozici, ať víte z čeho vybírat. Pak si do diáře sepište, co jaký den sníte a pokud spořádáte ještě něco navíc, připište to na seznam! Ať víte, co všechno jste si za den strčili do pusy. Dobrý nápad je také mít v práci vždy p ruce zdravou svačinu, když přijde nenadálý hlad.

2. Vytvořte si správné jídelní návyky

To je velmi důležité. Přestaňte jíst ve stoje, ve spěchu a ve stresu nebo při cestě autem. Na jídlo si vyhraďte čas a uvědomujte si každé sousto. Pokud jste zvyklí stravoat se po restauracích, odnaučte se dávat si jako přílohu hranolky či smažený sýr s tatarkou. V každé restauraci mají i výběr salátů, ryba jiných zdravějších pokrmů!

3. Najděte spřízněnou duši

Jak se říká,ve dvou se to lépe táhne a o hubnutí to platí zrovna tak. Najděte si kamarádku nebo kolegyni a pusťte se do hubnoucí kúry společně. Podporujte se, říkejte si o svých úspěších a pomáhejte si udržovat silnou vůli. Choďte spolu třeba cvičit a na nákup potravin.

4. Dejte si reálný cíl

Nemusíte přeci hned shodit pět kilo za měsíc. I kdyby se vám to podařilo, není to ani trochu zdravé a zhubnutá kila budete mít do dalšího měsíce zpět i s úroky. Navíc budete pod neustálým tlakem a stresem a při tom se hubne velice špatně. Dejte si reálný cíl, dvě kila měsíčně jsou maximum. Budete se radovat i z malých krůčků a pokud se vám to zdá málo, spočítejte si, jak skvěle budete vypadat za tři měsíce!!

5. Netrestejte se

Všichni jsme jen lidé a všichni máme své slabůstky. Když se nebuďte mít rády, nikdy se sebou nebudete umět správně pracovat. Proto se netrestejte, když si uděláte jeden den pauzu nebo si někde dáte jídlo, co by jste neměli jíst. Buďte disciplinovaní ale ne příliš přísní. Mějte se rádi!

6. Najděte si odbornou pomoc

Pokud vám jde opravdu o drastické změny postavy, začátky mohou být velmi těžké. Vyhledejte proto příslušného lékaře a optejte se ho, jak správně začít a zda vám třeba nedoporučí nějaký doplněk stravy do začátku. Uvidíte, že až budete kolem svého hubnutí něco dělat, začnete se cítit lépe už jen proto, že jste se do toho konečně pustili!

7. Stanovte si odměnu

Proč se trochu nerozmazlit za to úsilí? Dejte si cíl, počet kil, které chcete zhubnout, a pokud a až toho dosáhnete, odměňte se! Jeďte třeba s kamarádkou na dovolenou (a vytáhněte ty nové plavky!) nebo si kupte pěkné letní šaty, tentokráte stejné velikosti, jako ve výloze!